适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
提升长时间运动的体能储备和跑步效率。
提升胆量、协调能力和心理素质。
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
运动能改善血液循环，提高专注力和认知能力。
高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。
适量运动有助于睡眠，但剧烈运动可能会导致入睡困难。
抬高双腿、补充蛋白质和适量按摩可以缓解运动后水肿。